스트레스 검사: 스트레스 테스트 Stress Test

 

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이 곳에 소개하는 스트레스 검사는 Udo Boehm의 연구에 기초한 검사를 확장 보강하여 제시한 것이다. 자신의 스트레스 정도에 대한 간단한 자가 진단 체크리스트로서 활용될 수 있을 것이다.

 

설문1: 스트레스-결과

다음 증상들이 특별히 자주 발생하는 경우 스트레스 경고 신호일 수 있습니다.

다음 문항의 내용이 자신에게 일어나는 강도와 회수에 따라 이에 적합한 진술(예, 자주/강하게)을 선택하고 이에 해당하는 점수를 오른쪽 점수난에 적어 주십시오.

 

Block 1

Block 2

Block 3

Block 4

최근 직장이나 집에서 일어난 문제를 한 줄에 하나씩 간단히 서술하고 각 문제의 스트레스 정도와 빈번함을 근거로 점수를 통해 평가해 주십시오.

Block 1~4의 점수를 더하여 여기에 총점수를 적어주세요.

 

설문 2: 스트레스로 인한 건강 위험

장기간의 스트레스는 종종 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 때문에 다음과 같은 행동이 얼마나 자주 발행하는지 점검하는 것이 필요합니다.

 

설문 3: 행동과 감정에 미치는 영향

 

Block 1

스트레스는 인간의 행동과 감정에 많은 영향을 미칩니다. 다음의 각 질문에 가능한한 생각 없이 바로 답해 주십시오. 질문의 답으로 제시된 표현(예, 항상) 중 본인에게 해당하는 곳에 체크하고 이에 적혀 있는 점수를 오른쪽 점수난에 적어주십시오.

Block 2

다음의 각 질문에 가능한한 생각없이 바로 답해 주십시오. 질문의 답으로 제시된 설명(예, 매우 빠르게) 중 본인에 해당하는 것을 고른 후 이에 맞는 점수를 확인해 점수난에 적어 주십시오.

Block 3

각 질문에 적합하게 자신을 평가하여 이에 해당하는 척도의 답(1~5)을 선택하십시오. 예를 들어 첫번째 질문에서 척도5는 “완전 폐쇄적”임을 척도 2는 “상당히 개방적”임을 나타냅니다. 그리고 척도 5에 해당하는 점수(3)이나 혹은 척도 2에 해당하는 점수(0)을 오른쪽 점수난에 적어주십시오.

Block 1~3의 점수를 더하여 여기에 총점수를 적어주세요.

 위 검사의 결과는 첨부파일을 참고하십시오.

 

STRESS TEST.pdf

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