ALL106 우울에서 벗어나기 AI 시대를 살아가며 우리 인간들이 가장 조심해야할 정신 건강 문제는 무엇보다도 우울이다. 많은 이들이 우울을 단순히 감기에 비유하지만 이는 우울을 너무 과소평가하는 것이다. 거듭 이야기하지만 우울은 자살로 이르게 하는 심각한 병이다. 이러한 우울을 우리는 어떻게 받아들여야 할까? 이 지면을 빌려 우울에 대처하는 몇 가지 방법에 대해 함께 나누고자 한다. 받아들여야 산다! 우울은 감기가 아님을 인식해야 한다. 무엇보다 가장 중요한 것은 우울을 받아들이는 것이다. 그리고 이를 감정이나 성격적인 것이 아니라 병으로 받아들이고 인정하는 것이 중요하다. 그냥 지나갈 것이란 안이한 생각에서 벗어나 적극적인 치료가 필요함을 느끼고 인식하고 그래서 무엇인가 선택하여 행동해야 한다. 알려야 산다! 우울임을 스스.. 2020. 5. 30. 우울 - 청소년 2017년도 대한민국의 9-24세 청소년 사망원인은 우리에게 충격적인 사실을 제공하고 있다. 통계청의 보고에 의하면 사망원인 중 고의적 자해 즉 자살이 10만명 당 7.7명으로 사망원인 1위를 차지하고 있다는 것이다. 2007년 이후 지속적으로 청소년 사망원인 1위를 자살이 이어가고 있다고 하니 정말 비극적인 현실이다. 또한 2018년 우울감 즉 최근 12개월 동안 2주 내내 일상생활을 중단할 정도로 슬프거나 절망감을 느낀다고 호소하는 청소년들도 중고등학생의 27.1%에 이른다고 한다. 그리고 이들 중 약 36%는 자살 시도로 이어진다는 어두운 현실에 마주하게 된다. 결국 통계만으로도 확인할 수 있는 것은 많은 경우 청소년의 우울이 자살을 불러 일으킨다는 것이고 결국은 성인들의 우울증 보다 더욱더 절실히.. 2020. 5. 30. 여성들이 체험하는 우울증 통계에 의하면 전체 우울증 환자의 약 70%가 여성이며 전체 여성의 4명 중 1명이 그리고 주부의 약 45%가 우울의 아픔을 겪는다고 한다. 실지로 상담센터를 방문하는 우울증을 지닌 내담자의 거의 대부분이 여성인 점을 고려하면 거의 90% 가까이가 여성이라 이야기해도 과언이 아니다. 이렇게 여성에게 우울이 많이 나타나는 가장 큰 이유는무엇일까? 이는 그들의 생애에, 월경, 폐경, 출산, 임신 등의 요인으로 인해 호르몬 변화가 역동적으로 일어나기 때문인 것으로 여겨진다. 연구에 의하면 호르몬 변화가 일어나는 사춘기를 변곡점으로 하여 여성들의 우울증 발병율이 남성에 비해 월등히 높아지기 시작한다. 그리고 호르몬의 변화가 사라지는 노년기를 기점으로 우울의 발병에서 성별의 차이가 없어진다. 호르몬 변화와 관.. 2020. 5. 30. 우울은 정말 감기일까? 밴쿠버하면 천당 밑의 999당이란 별명이 붙어 있는 아름다운 도시로 한국 사람들에게 유명하다. 나아가 밴쿠버는 매년 세계에서 가장 살기 좋은 도시 손가락 세 개 안에 드는 곳이기도 하다. 하지만 밴쿠버란 도시엔 항상 어두운 그림자가 자리하고 있으니 그것은 바로 우울이란 녀석이다. 마치 밴쿠버의 봄과 여름의 아름다운 계절이 이에 이어지는 가을과 겨울의 비 오는 어두움의 계절을 품고 있는 것과 같이 말이다. 간혹 밴쿠버에서 만나는 한국 분들 중엔 가을과 겨울의 비 오는 날이 좋아 이민을 왔다는 분들도 계시긴 하다. 비 오는 창밖을 내다보며 멋진 클래식 음악에 취해 따스한 커피를 마시는 모습을 상상해 본다면 이해가 가는 대목이기도 하다. 하지만 상담을 하는 입장에서는 이러한 따스한 정취 이전에 우울로 인해 일.. 2020. 5. 30. 온라인 심리상담사 많은 사람들이 어떤 자격을 가진 사람이 상담을 하는지 궁금해 한다. 오랜 경험 상, 자격을 가진 것과 상담을 하는 것은 정말 별개의 것임을 솔직히 고백한다. 자격을 가진 대학교수가 상담을 잘 할까? 대답은 저의 경험상 거의 이다. 자격이 미흡해도 상담을 잘 하는 상담사가 존재한다. 자격증 보다는 그 이상의 무엇인가가 상담을 이끌기 때문이다. 그런데 이 보다 더 중요한 것이 있다. 바로 상담을 하는 사람과 상담을 받는 사람의 궁합이다. 즉 상담사와 내담자 사이의 조합이 중요하다. 아무리 상담을 잘 하는 사람이라고 할지라도 이상하게 상담이 잘 진행되지 않는 내담자가 있다. 서로 조합이 맞지 않기 때문이다. 상담자의 입장에서, 첫 상담 시 내담자에게 항상 언급하는 것 중의 하나가 바로 이것이다. 여러 상담사를.. 2020. 5. 29. 온라인 심리상담의 특징 l COVID-19로부터 안전하다. 두 말할 필요도 없이 지금과 같이 신종바이러스가 극심한 피해를 주고 있는 기간엔 대면상담보다 온라인상담이 신체적 건강을 지키는데 더 안전하다. l 개인정보가 완벽히 보호된다. 온라인을 통해 개인의 정보공개 없이 상담이 가능하며 나아가 화상을 원하지 않는다면 보이스를 통해서만도 상담이 가능하다. 이를 통해 본인의 개인프라이버시가 완벽히 보호되며 상담내용 역시 상담사의 법적, 윤리적 책임하에 비밀이 보장된다. l 시간과 공간에 자유롭게 상담을 할 수 있다. 온라인 상담은 시간과 공간의 제약을 받지 않으며 24시간 언제나, 원하는 곳 어느 곳에서나 가능하다. 개인의 필요한 바로 그 순간에 상담이 가능하며 따라서 즉시적인 도움을 받을 수 있다. l 상담비를 절감할 수 있다. .. 2020. 5. 29. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 다음
